Но будьте осторожны: что бы вы ни думали, этот индекс будет актуален не для всех. Если ИМТ может быть отправной точкой, важно учитывать его нюансы и соотносить с другими факторами.
Индекс массы тела: определение
ИМТ или индекс массы тела – это данные, которые позволяют определить телосложение человека в соответствии с его ростом и весом. Возможно, на определенных сайтах мы также говорим об Индексе массы тела (ИМТ) на английском языке.
Если вы читаете доктора Муску, вы знаете, как сильно мы стараемся объединить здоровье и бодибилдинг для достижения оптимальных результатов.
В зависимости от вашего результата ваш ИМТ попадет в одну из этих 7 категорий.
В отличие от IMG (индекс жировой массы), который не имеет реальной научной ценности, ИМТ представляет собой единственный индекс полноты, утвержденный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Сегодня это международный стандарт определения телосложения человека. Позволяет диагностировать ожирение у людей или, наоборот, у людей, которым необходимо набрать вес.
Это также представляет статистический интерес для измерения ожирения во всем мире и на национальном уровне. Статистика, показывающая рост ожирения в последние годы в западных странах, обычно учитывает ИМТ, поскольку это один из самых « надежных » показателей. Однако мы увидим, что у этого есть пределы.
Индекс, ограниченный своими переменными
Интерпретация индекса массы тела иногда может быть сложной задачей, особенно в бодибилдинге . Вот почему он не предназначен для всех, особенно для спортсменов высокого уровня, которые очень мускулисты.
Действительно, мускулистый человек и человек с ожирением могут иметь одинаковый ИМТ . И все же разница между ними весьма заметна. Человек, страдающий ожирением, обязательно будет представлять больше рисков для здоровья (в частности, сердечно-сосудистые проблемы, диабет и рак), чем спортсмен, который следит за своей фигурой, обращая внимание на то, что он ест, будучи при этом очень мускулистым. Сравнение мы проведем в расчетах.
Некоторые страховые компании, ориентированные на бизнес, даже рассчитывают ваш ИМТ, чтобы определить сумму премии. Они хотят знать, подвергаетесь ли вы риску или нет. Это особенно создаст проблему для бодибилдеров с высоким ИМТ, даже если они находятся в отличной форме и часто даже здоровее, чем остальная часть населения. Речь, конечно же, идет о натуральных бодибилдерах, которые имеют безупречное питание.
Что делать с индексом, который не различает мышечную массу и жировую массу?
С другой стороны, ИМТ не учитывает возраст, пол и форму тела человека. Так много важных данных для определения хорошего здоровья и физической подготовки человека. Например, по данным CDC ( Центров по контролю и профилактике заболеваний), у женщин больше жира, чем у мужчин, но эти данные интерпретируются одинаково. Мы знаем, что в разные периоды жизни у нас разная форма тела. Это связано с процессом старения, который включает снижение гормональной секреции и других химических процессов, влияющих на размер нашего тела.
ВОЗ выбрала индекс массы тела в качестве стандартного значения. Однако морфология варьируется от места к месту на планете. Состояние немца будет совершенно отличаться от состояния японца.
Рассчитайте свой ИМТ
Рассчитать индекс массы тела очень просто, поскольку не учитывается возраст, форма тела и т. д.
В отличие от IMG, мы будем использовать только два фрагмента данных. Вам не нужна невероятная машина для расчета ИМТ. Просто измерьте свой вес и рост (желательно утром натощак).
Поэтому, чтобы рассчитать свой ИМТ, вам нужно разделить свой вес на квадрат роста.
IMC72/2,85
= Вес/рост²
Контрпример, который говорит о многом
Арнольд Шварценеггер, рост которого ранее составлял 1,88 м, весил 106 кг.
Ниже приведен расчет вашего ИМТ:
ИМК = 106/1,88²
= 30
По критериям индекса массы тела Шварци имел бы избыточный вес; граничащее с ожирением.
Этот довольно крайний пример подчеркивает пределы этого показателя.
Чтобы пойти дальше
Можно пойти дальше и « рассчитать свое телосложение » с помощью других измерений.
Часто используется измерение размера талии. Человек считается избыточным, если его окружность талии превышает 94 см (для мужчин) и 80 см в окружности талии (для женщин).
IMG (или индексом жировой массы) - этот расчет позволяет измерить процент жира в организме. Это также приблизительная оценка, а не точное значение. Кроме того, для расчета индекса жировой массы необходимо знать индекс массы тела. Это часть данных, необходимых наряду с возрастом и полом.
Индекс массы тела: полезно, но…
…Это явно не для всех.
Людям, занимающимся бодибилдингом, не обязательно основывать свой ИМТ на этой шкале, поскольку их тип телосложения не учитывается так же, как их пол. Однако ИМТ представляет собой более или менее надежную величину для расчета и получения статистики, позволяющей оценить состояние здоровья населения.
Индекс массы тела, как следует из названия, является простым показателем. Это не диагноз. Его расчет учитывает только две переменные.
Гораздо более точными источниками информации о состоянии вашего здоровья помимо ИМТ будут осмотр и анализ крови. Для этого вам необходимо проконсультироваться с вашим терапевтом.
И, конечно же, не пренебрегайте тем, что у нас на тарелке!