Можно снизить уровень сахара в крови, введя себе инсулин.

В некоторых ситуациях этого регулирования недостаточно. В данном случае мы говорим о высоком уровене сахара в крови. Это повышение может предвещать несколько заболеваний, наиболее распространенным из которых является диабет. Важно регулировать уровень сахара в крови для улучшения здоровья.

Каковы нормы сахара в крови?

Если вы хотите выполнить Мы можем упомянуть три состояния уровня сахара в крови, а именно :

• Гипогликемия : когда уровень ниже 0,60 г / л,
• Нормальный уровень сахара в крови то есть натощак: от 0,70 г / л до 1,10 г / л,
• Гипергликемия натощак : выше 1,10 г / л.

В некоторых случаях уровень сахара в крови выражается в ммоль (миллимоль), а значения нормального уровня сахара в крови будут находиться в диапазоне от 3,5 до 6,1 ммоль / л.

В каких случаях снижается уровень сахара в крови и каковы симптомы диабета?

В большинстве случаев высокий уровень сахара в крови обнаруживается при анализе крови. Если уровень сахара в крови в норме или немного выше, врач посоветует частое наблюдение, чтобы избежать диабета 2 типа. Когда уровень сахара в крови достигнет 1,10 г / л натощак, необходимо будет принять определенные меры по снижению уровня сахара в крови: гигиена питания. Тем более важно следить за его уровнем, если есть факторы риска. Среди которых :

• Высокий уровень холестерина,
• В анамнезе сердечно-сосудистые заболевания,
• Избыточный вес,
• Генетическая предрасположенность к диабету.

Симптомы диабета

В области медицины существует две формы диабета : тип 1 и тип 2. Первый тип диабета оказывается наиболее опасным и поражает около 6% диабетиков. Человек с этим типом диабета инсулинозависимый. Что касается второго типа диабета, то он поражает 92% диабетиков и проявляется после среднего возраста.

В последние несколько лет наблюдается процентное увеличение из-за малоподвижного образ жизни и ожирения. Первые случаи диабета в настоящее время выявляются у молодых людей и подростков. Есть и другие формы диабета, в частности, гестационный диабет. Этот тип диабета возникает во время беременности и уходит после родов или диабет, вызванный генетическими заболеваниями.

9 советов, как снизить уровень сахара в крови

Есть разные способы снизить уровень сахара в крови. Мы можем процитировать :

Ограничьте потребление углеводов

Во время еды углеводы содержащиеся в продуктах превращаются в глюкозу в организме. Потребление большего количества углеводов повышает уровень глюкозы в организме. Чрезмерное потребление углеводов приводит к значительному увеличению веса. Человек с избыточным весом подвержен риску диабета.

Желательно ограничьте потребление углеводов употребляя другие продукты. дело не в том, чтобы навсегда исключить их из своего рациона. Углеводы укрепляют мышцы и дают организму энергию.

Избегайте стресса и беспокойства

Человеку с высоким уровенем сахара в крови или диабетом следует избегать стресса. Беспокойство и стресс способствуют повышению уровня кортизола и глюкагона, которые являются гормонами. В организме немедленно активируется чрезвычайное положение, и мозг посылает сигнал о высвобождении глюкозы, чтобы стимулировать организм. Без причины уровень сахара в крови будет повышаться, поэтому вам следует избегать стресса. Также научитесь контролировать свои тревоги, занимаясь йогой или медитацией. А также глубокое дыхание и любые другие расслабляющие занятия.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Практика регулярных физических нагрузок помогает снизить уровень сахара в крови. По данным Всемирной организации здравоохранения, регулярная ходьба в день по 30 минут снижает гликемический индекс. И если вы сочетаете это с интенсивной деятельностью, два-три раза в неделю то вы поддерживаете снижение уровня сахара в крови. Неизбежным результатом этой практики будет сжигание углеводов, дающих мышцам энергию.

Снижение содержания углеводов позволяет снизить уровень сахара в крови в то же время. Врачи рекомендуют пациентам регулярно заниматься физическими упражнениями, особенно если у них диабет. Пациент худеет во время тренировок. Такие занятия, как кардио, являются лучшими, потому что они позволяют потеть и снизить уровень сахара в крови.

Похудеть при необходимости

Ожирение или избыточный вес значительно увеличивает вероятность развития диабета 2 типа. Эти факторы могут затруднить контроль уровня сахара в крови и улучшить общее состояние здоровья. Если у вас избыточный вес, похудейте, чтобы снизить уровень сахара в крови. Изменение вашего текущего образа жизни, такое как :

• Здоровое и сбалансированное питание,
• Увеличение физическая активность.

Употребление продуктов с низким гликемическим индексом

Именно по гликемическому индексу можно оценить скорость повышения уровня сахара в крови. Чтобы снизить уровень сахара в крови, ешьте продукты с низким гликемическим индексом и низким содержанием углеводов. Мы можем указать в качестве продуктов питания :

• Свежие овощи : злаки, овес а кукуруза, шпинат,
• Большинство фруктов масличные культуры : фундук и грецкие орехи,
• Имбирь,
• Свекольный сок,
• Лимон,
• Авокадо.

Употребляйте корицу

Согласно некоторым исследованиям, употребление корицы повышает эффективность инсулина, что снижает уровень сахара в организме. Благодаря корице замедляется превращение углеводов в глюкозу в пищеварительном тракте. Желательно контролировать потребление этого натурального продукта, так как передозировка может быть опасной для организма. Пациент может принимать не более 02 чайных ложек в день.

Пейте много воды

Когда уровень глюкозы высок, потребление воды в больших количествах позволяет снизить его. Правильное увлажнение способствует выведению избытка глюкозы с мочой. Это возможно благодаря фильтрации почек. Вода - это жидкость, которую следует отдавать предпочтение диабетику. Следует избегать употребления алкоголя и сладких напитков, так как они повышают уровень глюкозы в крови.

Чрезмерное употребление выпечки повышает уровень сахара в крови. Вы должны выбирать умеренное потребление, потому что отсутствие сахара в организме тоже вредно для здоровья. Ежедневное употребление 1,5 л или 8 стаканов воды увлажняет организм и очищает почки. Употребление фруктов и овощей в сочетании с правильным увлажнением только укрепит здоровье.

Потребляйте белок и высыпайтесь

Потребление белка положительно влияет на уровень сахара в крови, снижая гликемическую реакцию. Продукты, богатые белком, состоят из яиц, бобовых, мяса и рыбы. Также желательно употреблять клетчатку, так как она помогает замедлить пищеварение и усвоение углеводов.

Недостаток сна может нарушение регуляции гормонов которые регулируют уровень сахара в крови. Непосредственным следствием этого является повышение уровня сахара в крови. Желательно спать не менее 7 часов в сутки, чтобы поддерживать здоровый уровень сахара в крови.

Следуйте медицинским рекомендациям

Последнее и не в последнюю очередь указание остается выполнение медицинских рекомендаций чтобы снизить уровень сахара в крови при диабете. Медицинский работник может назначить лекарства, которые помогут пациенту поддерживать здоровый уровень сахара в крови.